Vào mùa hè, làm sao để biết cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả lại đơn giản, dễ làm cho cơ thể mát mẻ? Khi cơ thể thường xuyên rơi vào tình trạng mệt mỏi do thời tiết nắng nóng hay hoạt động nhiều chúng ta nên làm gì để có thể giải nhiệt được nhanh nhất? Sau đây là 6 mẹo hạ nhiệt độ cơ thể khi nóng mà bạn không nên bỏ qua.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Cơ thể chúng ta chiếm đến 60 -70% nước, nước tham gia vào mọi hoạt động sống của cơ thể. Vì thế khi thấy cơ thể tăng thân nhiệt, mệt mỏi, bạn có thể thêm chút đá vào nước uống để thấy được sảng khoái hơn. Tuy nhiên nên uống từ từ.
Bên cạnh thực phẩm, một cách thanh nhiệt giải độc cơ thể khác đơn giản hơn mà bạn nên tham khảo, đó là dùng các loại nước uống giải nhiệt cơ thể. Sau đây là một số loại sinh tố, lá cây rất tốt trong việc hạ nhiệt cơ thể khi nóng:
Nước nha đam đường phèn: Nha đam chứa nhiều nước giúp bù nước cho cơ thể và tăng hiệu suất hoạt động đào thải độc tố của gan thận.
Nước ép dưa hấu: Dưa hấu có nhiều nước và chất điện giải, vitamin giúp hỗ trợ làm mát cơ thể hiệu quả.
Trà đào chanh sả: đây là loại thức uống có vị ngon, được yêu thích bởi giới trẻ lại vừa có khả năng làm mát cơ thể nhanh chóng trong mùa hè.
Nước rau má: Nước rau má dễ kiếm lại chứa nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể, hỗ trợ giảm mụn nhọt rôm sảy.
Nước mía: Uống nước mía vốn nổi tiếng với tác dụng lợi tiểu bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực trong mùa hè
Bột sắn dây pha nước ấm: Hòa bột sắn dây với nước sôi hoặc ăn củ sắn dây luộc sẽ giúp bạn mát gan, giải độc.
Nước trà xanh: Trà xanh vốn được biết là cách thanh nhiệt giải độc cơ thể diệu kỳ, vì không những giúp bù nước mà còn giàu chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa cho cơ thể.
Cơ thể nóng bức có thể do lỗ chân lông của da đang bị bí tắc bởi các tế bào chết hoặc bụi bẩn, từ đó khó thoát mồ hôi, sinh ra ngứa ngáy khó chịu.
Lúc này cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng một cách nhanh nhất là đi tắm rửa sạch sẽ. Khi tắm, bạn nên dùng thêm các loại tẩy tế bào chết (dùng 2-3 lần/tuần) để tẩy sạch tế bào chết, cặn bẩn tích tụ lâu ngày trên da, từ đó giúp da thông thoáng, mát mẻ, dễ tỏa nhiệt và thoát mồ hôi.
Lưu ý là bạn không nên đi tắm khi mới từ ngoài trời nắng về vì cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh thì có thể xảy ra sốc nhiệt (nhiệt độ thay đổi đột ngột), gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, động kinh, ngất xỉu, đau đầu rất nguy hiểm…
Lúc này nếu muốn giải nhiệt cho làn da bỏng nắng thì bạn nên dùng gel lô hội hoặc lô hội tươi thoa lên da và rửa sạch lại với nước. Hoặc sử dụng khăn ướt lau sạch mồ hôi trên cơ thể và ngâm chân tay vào trong nước mát để làm dịu nhiệt tức thì.
Vào những ngày hè, việc mặc trang phục dài kín hoặc từ loại vải thô ráp, bí khí có thể ngăn chặn sự tỏa nhiệt của cơ thể ra bên ngoài, từ đó tích tụ hơi nóng, mồ hôi bên trong khiến cho bạn nóng hơn.
Lúc này nếu ở nhà bạn nên chọn quần áo tay ngắn, rộng rãi làm từ các chất liệu vải mát mẻ, hoặc thấm hút mồ hôi tốt để da thoáng khí và thoải mái vận động như: Cotton, lanh, thun lạnh, voan,...
Còn nếu ra đường, đặc biệt vào những ngày hè thì bắt buộc phải mặc quần áo dày, dài và thoa thêm kem chống nắng. Đây là cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng rất hiệu quả để che chắn bớt nắng và tia tử ngoại khi đi ra đường.
Vì việc tiếp xúc với tia tử ngoại cường độ cao trong thời gian dài không chỉ gây nóng bức cho cơ thể mà còn gây cháy nắng, khiến da lão hóa, ung thư da, u hắc tố…
NÊN DÙNG TRANG PHỤC TỐI MÀU HAY SÁNG MÀU ĐỂ CHE NẮNG?
Nhiều người cho rằng nên mặc trang phục sáng màu thay màu tối vì vải màu sáng không hấp thụ nhiều nhiệt lượng mặt trời mà chủ yếu phản xạ lại, còn vải màu tối thì ngược lại.
Tuy nhiên theo các nhà khoa học, điều này là không chính xác vì vải màu sáng có thể ngăn chặn nhiệt lượng bên ngoài đi vào bên trong nhưng đồng thời cũng vô tình ngăn cản nhiệt lượng từ bên trong cơ thể thoát ra bên ngoài. Từ đó khiến hơi nóng của cơ thể bị tích tụ hầm bí, đổ mồ hôi, không có điều kiện trao đổi nhiệt với môi trường.
Còn vải màu tối dễ dàng hấp thụ nhiệt lượng bên ngoài vào bên trong, nhưng cũng cho phép nhiệt cơ thể bên trong thải ra bên ngoài, tạo môi trường nhiệt giao lưu, luân chuyển qua lại 1 cách dễ dàng. Do đó mặc quần áo tối ra ngoài nắng, bạn có thể cảm thấy mát mẻ hơn do không bị đổ mồ hôi nhiều so với mặc vải sáng.
ĐẮP MẶT NẠ, KEM DƯỠNG
Ngoài làm đẹp, đắp mặt nạ, bôi kem dưỡng cũng giúp da giải nhiệt một cách nhanh chóng. Bạn nên chọn những loại mặt nạ cung cấp nhiều nước, có độ ẩm cao để làn da được dịu nhẹ nhanh chóng nhất.
Trên đây là những cách giải nhiệt khi thấy nóng bức, khó chịu bạn có thể tham khảo và áp dụng theo để cơ thể được sảng khoái nhất.
Hiểu được điều đó, LÁ QUÊ SPA đã có những liệu trình giúp bạn có thể thư giãn và massage sau những ngày dài nắng nóng như GỘI DƯỠNG SINH THẢO MỘC & MASSAGE BODY giúp trị liệu cơ thể giảm nhức mỏi và phục hồi giúp tóc suôn mượt
